admin 清明节爬山或下乡寻春时不小心摔伤或扭伤腿怎么办？不要恐慌！中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任医师王鹏飞向清明递交了一份专门的急救指南，为清明的出发做准备。离开喷泉避免发生事故。其实，很多事故是可以避免的。王鹏飞表示，出门不是逛街，穿衣要以“安全、舒适”为主。您应该穿高帮防滑登山鞋以保护脚踝。切勿穿高跟鞋、凉鞋或皮鞋。另外，不要试图在雨天穿拖鞋或平底鞋来节省时间，因为它可能很滑。穿长袖速干裤，避免树枝割伤和蚊虫叮咬。如果你喜欢爬山，你需要准备登山杖，它可以显着减轻你关节的压力，让你的身体更加舒适。让你的徒步更加稳定。游览时记得走景区正常步道。不要仅仅出于好奇而走上未开发的荒野小径或山脉，或者探索陡峭、危险的斜坡。为避免独自旅行时迷路或遇到危险，我们建议团体旅行，并提前将您的行程告知家人。王鹏飞指出，爬山时要缓慢平稳行驶，不能急躁。下山时最忌讳的就是跑或跳。慢慢地侧身走，每一步都坚定地走。特别要避免走有青苔、水和砾石的道路，因为它们最滑。如果您累了，不要在困难的路线上给自己太大压力，休息一下。如果扭伤脚，请使用 RICE 急救方法。如果在出去的过程中不小心扭伤了脚，注意不要“揉捏”，因为这样不仅会加重肿胀，还会造成轻微的伤害。e 严肃的。王鹏飞表示，正确的做法是立即停止一切活动，严格遵循国际通行的RICE急救原则，采取以下四个步骤来减少伤害： 休息：脚踝扭伤后不要强迫自己行走或移动。让受伤的脚踝完全“休息”，避免负重。请。否则，血管出血和组织损伤会加重，使小伤口变成大伤口。冰敷：急性期发生在受伤后 48 小时内。这个时候就用冰敷代替热敷！用毛巾包裹冰袋或冰矿泉水敷在患处，每次15至20分钟，每隔2至3小时一次。小心不要让冰直接接触皮肤，因为这可能会导致冻伤。冰袋收缩血管并立即减轻肿胀和疼痛。这是重要的急救步骤。加压：如果您有弹性绷带，请以适度的圆周运动包裹它从你的脚趾到小腿。绷带应足够紧以适合手指。太松则无效，太紧则阻碍血液循环，有害。压缩进一步减少肿胀，支撑脚踝并减少二次伤害。抬高：坐着或躺着时，使用背包或衣服将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上。这会增加静脉回流，从而起到“排出”肿胀并快速缓解肿胀和疼痛的作用。受伤后48小时内，严禁揉搓患处、热敷、按摩、涂抹红花油或活性油等活血药物。否则，肿胀和出血会加重。如果扭伤腿后部出现剧烈疼痛，如果踝关节变形、无法活动或有大面积瘀伤，或者怀疑韧带严重骨折或撕裂，则应将患肢固定在整个腿上。他用纸板、树枝等接合起来，并立即将其拆除，不要移动它。如果需要就医，请拨打120。跌倒造成的损伤和擦伤应根据情况进行治疗。离开时脚步声和冲击力是不可避免的。轻微擦伤和严重跌倒的治疗方法有所不同。在采取任何措施之前检查情况以避免损坏。王鹏飞说，如果皮肤有轻微擦伤，首先要清洁伤口。用生理盐水、干净的瓶装水或自来水冲洗，清除伤口上的沉积物和其他异物。避免使用井水或河水，防止水中细菌感染伤口。冲洗后，用碘伏消毒。包扎伤口内侧。请勿直接用眼影粉擦拭。这不仅会导致伤口疼痛、影响愈合，还会留下疤痕。消毒后，保持伤口干燥，必要时用无菌纱布或绷带覆盖，以防止感染。灰尘污染。请注意，酒精适合对完整皮肤进行消毒，例如皮肤。注射前清洁皮肤。碘伏刺激性较小，适用于伤口。记住这句口号：“酒精消毒皮肤，碘酒消毒伤口”，避免错误使用。如果伤口较深、持续流血或活动受限，或者出现头晕、恶心或神志不清（疑似脑损伤），请立即用干净的衣服压迫伤口以止血。如果怀疑脊椎或颈椎受伤，请勿自由移动伤者，以免伤情加重。另外，请勿让受伤者抬起头、转身或在支撑下行走。需要立即拨打120，等待专业人士处理。羊城晚报 通讯员 张华 刘文钦 方世廷 黄锐 来源：羊城晚报
（编辑：苗苏）